随着入秋和开学季的来临，看儿保时，在结束时家长大都标配问一句：
“医生，我家孩子现在除了维生素 D 外，还需要补什么吗？吃什么才能让孩子少生病，又聪明？”
我们看看指南怎么说，这些年“补补补”你踩过的“坑”有哪些？
健康孩子只需要补充维生素AD
维生素D能促进钙在骨骼的沉积，避免佝偻病等，但人体合成少，母乳和食物中不够，只能通过额外补充剂补充。
补充量：1岁以内，400IU/天;1岁以后，600IU/天，一直补充到青春期。
维生素A能增加免疫力，促进视觉、智力、造血系统的发育，虽然一直强调维生素A、D的作用，但我国0-3岁儿童还是存在缺乏现状。
补充量：1500---2000IU/天;
怎么知道孩子维生素A\D够不够?
通过血液检查维生素A和25-轻维生素D的含量可以判断。
参考指南：《中国儿童维生素A\维生素D临床应用专家共识（2024）》
DHA这么好，需要额外补充吗？
DHA 是个好东西，如果能正常的吃鱼类，就能获取需要量，不需要单独补充。但如果没法通过食物获取，通过补充剂补充DHA(每日100mg)。市面上常见的DHA补充剂的来源主要有两种，一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取，可以适量补充。
婴幼儿以奶为主的食物来源，奶量中钙含量已达到身体所需，暂时无需补充。但如果发现孩子生长发育迟缓，缺钙的症状甚至疑似佝偻病等，还是建议家长们要在医生的指导下补充。
额外在选用钙剂的时候，有：柠檬酸钙、碳酸钙、乳酸钙等，建议选择配方表中含维生素D促进钙吸收。
含铁的食物确实不少，药食同源的传统观念让很多人觉得直接从食物里来补充铁更好，这对于健康人来说没问题。但对于已经出现缺铁甚至有贫血的婴幼儿、儿童等特殊人群，食补可能就无济于事了。
如果通过膳食无法改善孩子缺铁的营养状况，建议可以使用铁膳食补充剂。葡萄糖酸亚铁，乳酸亚铁都是可以选择的，补铁剂量是根据每种铁剂的铁元素含量来计算的，儿童补铁量是 3-6mg/kg/天。
要不要给孩子补锌，是很多家长比较焦虑的问题。
孩子不好好吃饭想缺锌；
孩子头发稀疏，想补锌；
孩子经常感冒，想补锌；
研究表明，典型的混合膳食中有充足的膳食锌来源，均衡饮食下无需通过锌剂来补充。
锌本身并没有促进生长的药理作用。
其实，现在的孩子们身体上，饮食上什么都不缺，最需要补的是这些：
了解和理解孩子；
平等地尊重孩子；
信任和支持孩子；
等待和陪伴孩子。
随着秋风送爽，我们迎来了充满希望与挑战的新学期。在这个充满诗意的季节里，新学期的钟声已经敲响，让我们在创造良好的亲子、家庭关系中让孩子有规律和规则的生活，和孩子共同成长。
