为什么强调在家测量血压？
1.了解自己血压情况（血压昼夜节律、晨 起血压、下次吃药前的血压、不舒时的血压等）
2.高血压鉴别诊断（高压：90-140为正常，低压：60-90为正常）
3.疗效评估
4.心血管病发生危险的预测
学会选择血压计：
水银柱式血压计
电子血压计
全自动式与半自动式
上臂式、手腕式与气压表式血压计
掌握在家测量血压的方法：
定期检测电子血压计的性能，准确性
测压前至少安静休息5分钟
袖带与心脏保持同一水平
坐靠背椅坐位，测压时不讲话，不活动肢体，保持安静
每次测压3遍，取其平均值为本次血压值
贮存血压数值或真实记录血压数值。
以水银柱式血压计为例：
1.测压前30分钟内避免受寒、用力、疼痛、疲劳、进食、吸烟和饮浓茶、咖啡等。
2.排空膀胱。
3.检查前5分钟不要做体位变动，安静休息，精神放松。
4.上臂必须裸露。
5.双足平放在地面上。
6.最好坐靠背椅。
7.胳膊放在桌面上，支撑舒适，与躯干成45度角，手掌向上，肘部（袖带下缘）应与心脏处于同一水平
8.放气速度—2-6mmHg/秒
9.胸件放置位置 —肱动脉搏动最强处
10.袖带—大小、部位、松紧适宜
简单的讲，袖带加压放气后听到的第一声响的汞柱值为收缩压（高压），最后一次声响的汞柱值为舒张压（低压）。血压数值应以水银柱凸面的顶端为准，如水银面在二个刻度之间，读数应取较上一刻度值。读数只能是2、4、6、8、0等偶数。血压单位用毫米汞柱（mmHg），读数应精确到2mmHg。
11.应间隔2分钟重复测量，取2次读数的平均值。
如果2次测量的收缩压或舒张压读数相差>5mmHg，则应间隔2分钟后再次测量，然后取3次读数的平均值。
测量血压时易犯的错误：
测量缺乏耐心
袖带位置不对
偏离听诊点太远
放气减压过快
什么时候测量最好？
初始阶段：
连续测量7天，每天早上6点~9点间测量一次，每次3遍，取其平均值；下午18点～21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值。
计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平值。
治疗阶段：
根据第一周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值评估疗效。
随访阶段：
如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制、或血压波动大、或病人依从性差，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次，或每周自测几次。
特殊情况：
如要鉴别隐蔽性高血压、难治性高血压，建议每天自测血压早晚各1次，连续测量2周～4周。
要了解24小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如早（6～8点），中（12～14点），下午16～18点，晚（20～22点）各测一次。连续自测2周～4周。
长期观察：
一般每周自测血压一回，早晚各1次，每3个月重复头一周的自测血压频率，即每日早晚各一次，连续7天。
血压平稳后，不提倡太过频繁的测量血压。
一般情况下，家庭自测血压的血压值低于诊所血压，家庭自测血压的平均值135/85mmHg，相当于诊所血压的140/90mmHg。
非同日多次家庭自测血压的平均值≥135/85mmHg，可考虑诊断为高血压。最好结合诊所血压诊断高血压。
适宜对象：自测血压对大多数高血压患者是适用的。
欧洲高血压学会建议自测血压适用对象是：抗高血压治疗指导、老年高血压、妊娠、糖尿病、难治性高血压。
但对精神抑郁或焦虑、或擅自修改治疗方案的，不建议自测血压。
身莫累、心莫烦，豁达开朗胸襟宽。
早起床、多活动，生活规律足睡眠。
糖宜少、盐宜减，多吃鲜菜食清淡。
常吃蒜、醋别忘，头晕肢麻不出现。
饮淡茶、多水果，一年四季病不患。
“高血压” 是大患，认真对付莫怠慢。
勿惊慌、勿恐惧，“无声杀手”能防范。
医生话、是良言，按时服药勿间断。
有恒心、有毅力，延年益寿身体健。
据数据表明，中国 2 亿中青年高血压人群的庞大数字背后，隐藏着一根终将爆炸的导火索。
由于高血压是引起心血管病的主要危险因素，如果中国人的血压无法有效控制，心脑血管等慢性病在几十年内井喷式爆发几乎无可避免。因此学会科学自测血压，预防大于治疗。
