在现代社会快节奏的生活中，睡眠问题日益成为困扰众多人群的健康难题。中医将失眠称为"不寐"，认为其发生与人体脏腑功能失调、气血阴阳失衡密切相关，特别是心、肝、脾等脏腑的功能状态。
耳穴三联疗法作为中医特色疗法之一，融合了耳部按摩、耳部刮痧和耳穴压豆三种技术。该疗法基于中医理论及耳部全息理论，通过刺激耳廓上的特定穴位与反射区，产生经络传导，从而发挥疏通经络、调畅气血的作用。
据研究显示，这种疗法对调节迷走神经、改善交感神经异常活动具有一定帮助，对伴随焦虑、抑郁等负面情绪的失眠者可能产生积极影响。
耳穴三联疗法包含三个主要步骤：一是通过轻柔按摩刺激耳部穴位，改善耳廓的经络循环；二是在耳部进行刮痧操作，增强相应躯体部位的血液循环；三是通过耳穴压豆，实现对穴位的持续刺激。
专家提醒，该疗法存在一定的禁忌症，凝血机制障碍者、急性传染病患者、严重心脏疾病患者，以及耳部有炎症、损伤、感染者不宜采用。对于孕妇、年老体弱者和对疼痛不耐受者，也需谨慎选择。
针对耳部刮痧，专业人员提出多项注意事项：刮痧力度应由轻到重，以略有热、胀感为宜；每次刮拭长度以0.5-1.0厘米为佳；刮拭时间每耳控制在10-15分钟左右；刮痧后应注意避风避寒，至少4小时后才可沐浴；若耳廓出痧，需待痧像消退后方可再次施术。
对于受失眠困扰的人群，中医专家建议建立良好的睡眠习惯，每天按时就寝起床；睡前可通过热水洗脚、静坐等方式放松；下午四点后避免摄入含咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱；保持规律运动，但睡前不宜做剧烈运动；同时建议睡前避免使用手机、电脑等电子产品，及早营造睡眠氛围。
这些传统的中医调理方法，为现代人应对睡眠问题提供了新的思路与选择。
