癌症是严重威胁人类健康的疾病之一，根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球每年约有1000万人死于癌症，我国每年新发癌症病例超过350万，死亡病例超过200万，防控形式依然严峻。其中许多病例可以通过早期预防和干预避免，防治的关键在于“科学认知、早筛早诊、规范管理”，以下几个核心要点帮你远离误区，守护健康。
一、防癌：从认识肿瘤开始
肿瘤是集体细胞异常增殖形成的肿块，分为良性肿瘤和恶性肿瘤（癌症）。良性肿瘤生长缓慢，边界清晰，一般不专一，手术后通常不复发（如脂肪瘤、子宫肌瘤）；而恶性肿瘤通常生长比较迅速，可侵犯周围组织并通过血液或淋巴转移（如肺癌、乳腺癌、胃癌）。
癌症是基因突变导致细胞失控增值的结果，影响因素通常包括：遗传因素、环境因素、生活方式、感染因素。
二、防癌：规避高危因素
1.戒烟限酒：吸烟与肺癌、食管癌、膀胱癌等多种肿瘤相关，戒烟可显著降低其发病风险；酒精是1类致癌物，过量饮酒可增加肝癌、食管癌、乳腺癌风险。
2.控制体重、规律运动：肥胖与乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌相关，每周150分钟中等强度运动可降低风险（如快走、游泳）。
3.健康饮食：多吃新鲜蔬果（富含抗氧化剂，降低癌症风险），减少红肉和加工肉制品摄入（增加结直肠癌风险），限制高盐、高糖、高脂食物，避免霉变食物（黄曲霉素可导致肝癌）。
4.净化环境：装修使用环保材料，新房多通风，炒菜开油烟机，多接触大自然，接触绿植。
5.接种疫苗：HPV疫苗防宫颈癌，乙肝疫苗防肝癌。
6.其他措施：防止过度电离辐射，减少紫外线暴漏（预防皮肤癌），加强职业防护，减少职业暴露（如石棉致肺癌、苯致白血病），倡导母乳喂养（降低乳腺癌发病率）。
三、早筛：不同肿瘤有“专属筛查方式”
大量科学研究表明，肿瘤的早筛可以提升早期肿瘤比例，提升患者生存率，最终实现肿瘤死亡率下降，降低患者和家庭的经济负担。
肺癌：40岁以上每年做低剂量螺旋CT；
食管癌/胃癌/肠癌：45岁以上定期做胃镜、肠镜；
宫颈癌：21-65岁女性做TCT/HPV联合检测；
甲状腺癌：25岁以上每3年体检甲状腺彩超，甲状腺功能测定；
乳腺癌：40岁以上每2年体检乳腺彩超，乳腺钼靶；
前列腺癌：50岁以上男性每2年体检前列腺特异性抗原PSA；
肝癌：乙肝/丙肝患者每6个月查超声+甲胎蛋白。
四、保持乐观心态
长期压力、抑郁影响免疫力，增加癌症风险。保持乐观心态、规律作息有助于防癌。良好的情绪可以释放催产素等舒缓激素，降低血管炎症因子，降低肿瘤发生率。
打造“抗压社交圈”：避免长期独处，常与亲友见面唠唠嗑，学会“倒苦水”，尽情释放负面情绪，提升心理韧性。
培养“钝感力”：坦然结束无法改变之事，将精力聚焦于行动上，不过度纠结，避免内耗。
五、治疗：拒绝“偏方”，相信规范诊疗
确诊后务必到正规医院肿瘤科就诊，根据病理类型、分期制定手术、化疗、放疗等个性化方案；治疗期间注意营养支持和副作用管理，保持积极心态，家人的陪伴也是重要的康复动力。
