作者：郭乐乐
近年来我国逐渐开放二孩、三孩政策，对于育龄期夫妇暗含这样一层深意：生育问题日益严重，科学备孕不容忽视。据调查，我国约有15%育龄夫妇存在不孕不育问题，其中男方因素接近50%。 2022年底我国已进入出生人口负增长时代，而同时，男性精液参数明显呈现下降趋势，近60年精子总数下降超过60%，不育发病率逐年增高。生活中如何避免生育力的降低？对于各位准备当爸爸的“准爸”朋友们，需要注意哪些备孕知识？
1.避免久坐
随着工作、生活环境的改变，久坐已成为目前最常见的不良生活习惯。久坐不动、长时间骑单车、跷二郎腿或长时间坐着打麻将等都对生殖系统不利，会因为睾丸局部的温度升高引起精液质量下降，且容易诱发生殖系统炎症、精索静脉曲张等影响生育的问题。
2.戒烟限酒、控制体重
香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高，且损伤全身血管，影响男性性功能。
乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用。长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。
肥胖会对男性内分泌轴产生不利影响，进而导致生精功能和性功能异常。
3.避免高温接触
睾丸是产生精子的源头，而精子产生过程所需温度比正常体温低1℃—2℃，若阴囊长期处于高温环境，会导致精子质量显著下降。泡澡、温泉、桑拿、长时间高温环境工作等，甚至一次发烧，都会很快对精子质量产生影响，诱发不育。
4.避免不良暴露
长期暴露接触有毒的装饰材料和油漆涂料、各种生活和工业废气、电离辐射、塑料器皿、化学物质（杀虫除草药剂等）、重金属等均会影响男性生育力，尤其是放射暴露，甚至可能产生不可逆的生育力损伤。
5.合理用药，备孕咨询
许多药物会影响生育。化疗药、激素类药物、精神系统疾病药物、利尿药、治疗消化道溃疡的药物、抗高血压的钙离子拮抗剂等，均可或多或少影响精子的数量和活力，以及正常性功能。育龄期男性用药前请主动进行相关咨询，必要时可考虑精子冷冻，行生育力保护。
