作者：张赛男
在生活中能经常听到更年期这个词，并且很多时候是作为贬义而使用的。一提到更年期，大家脑海里会想到什么？暴躁、忧郁、喜怒无常……
每个人身边都或多或少的有处于更年期的家人、同事、朋友…为了减少对于更年期的误解，有必要和大家科普一下更年期到底是什么？
一、什么是更年期？
女性一般到45岁以后卵巢功能逐渐衰退，激素分泌水平下降，会引起身体和心理的一系列变化。如潮热、失眠、烦躁、多汗、关节疼痛及性欲下降等症状。远期还伴随心血管疾病、骨质疏松、骨折及老年性痴呆等疾病。
二、更年期应注意以下几点
激素替代治疗：更年期主要是采用激素治疗，可以明显改善更年期相关症状，预防远期并发症。但对每个人来说能不能补？怎样补？却是需要结合具体情况而定的。应在医生的指导下进行药物选择。
注意补钙
随着雌激素的降低，体内钙流失渐多，可服用钙制剂，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆腐等，并且多晒太阳，可以很好地预防骨质疏松、骨折。
定期体育锻炼
如跳健身操、慢跑等活动都是促进健康、改善更年期症状的有效手段。
注意心理健康
更年期的激素水平下降，焦虑、抑郁的患病率也大大升高，养成乐观性格、培养广泛兴趣、学会转移矛盾、与周围亲人朋友多沟通、及时求助心理医生都能帮助消除心中烦闷，降低患焦虑抑郁的风险。
最后，如果家中有处于相关年龄段的女性，作为家人我们应该做的不是激化日常矛盾，而是要对她们多一些理解和关心，带她们寻求医生的帮助。
