作者：内分泌代谢科 王丹萍
近20年来，中国人以令人瞠目的速度迅速胖了起来。早在2016年英国著名医学杂志柳叶刀发表全球成年人体重调查报告，调查发现全球肥胖人口已超过瘦子，中国竟然成为全球肥胖人口最多的国家。难道是因为我们都太爱我们的腹肌，所以用厚厚的脂肪来保护它吗?当然不是！那么，在中国怎样算肥胖呢?中国肥胖问题工作组织（WGOC）根据我国人群大规模的调查数据，于2003年提出了中国成年人超重和肥胖程度的界值建议，体重指数（BMI）≥24 kg/m2为超重，BMI≥28 kg/m2为肥胖。那么就让我们来认识一下肥胖吧。
1.肥胖的病因。
肥胖与年岭、性别、体质、饮食、缺少运动，精神因素等均有关，很明显肥肉吃多了自然就胖了。年岁见长，代谢功能逐渐降低，工作压力大，没时间运动，再加上化悲愤为食欲，身体亦容易发胖。
2.肥胖的并发症
肥胖者常自白：我胖故我在，越胖越可爱，但是胖真的只是肉多了吗？其实肥胖只是一座漂浮在水面上的冰山，能够被外界看到的表现，只是露在水面上的一部分，肥胖是很多全身性疾病的诱因和表现，易引发高血糖、高血脂、动脉粥样硬化等，进而导致心脑血管疾病的发生。
3.肥胖的预防措施
首先未病先防，管住嘴，对谁都是必须的，饮食有节，起居有常，不治已病，治未病，不治已胖，治未胖。
此外，迈开腿也是十分重要的环节，动则不衰。古代医家文献早有对运动健身的记载，华佗创立五禽戏，提出运动最重要是适度，动静结合，持之以恒。
关于运动的指导方案：
锻炼频度，每周3～5次。
锻炼强度应该为本人最大心率的60％～90％，或者最大摄氧量的50％～85％。
每次锻炼时间，有氧运动15～60分钟，具体时间依照强度而定。
运动内容：参加营养运动，如跑步、游泳、体操、跳绳等。
日常生活中，肥胖患者如果出现发热、头晕，活动时气促、睡民时打鼾等症状，需引起警惕。若出现高血压病、糖尿病、痛风等临床表现，应及时就医，最后，愈后防复。别以为肥胖已经跟你決裂了，稍有不慎它还会卷土重来，长期保持良好的饮食作息习惯，打好持久战，才能和肥胖坚决说再见。
最后祝所有人都有一个理想的身材和健康的体魄。
