作者：王海涛
一：什么是颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。具体说是：颈椎间盘组织退行性改变及其继发病理改变累及周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），并出现相应的临床表现者称为颈椎病。
二：为什么办公室人员容易出现颈椎病
(1)工作因素:
长时间伏案工作（如上图）
颈椎处于长时间的屈曲位，不仅使颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，而且也使颈部肌肉处于长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉而劳损。
长期坐姿不当（如上图）
由于电脑位置不当、桌椅高矮不成比例，使我们保持某些特定体位，如扭转、侧屈过度，则更会导致损伤。
侧头打电话（如上图）
长时间头偏于一侧，导致颈部肌群受累。
(2)生活因素
睡姿不当（如上图）
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，正确的睡姿使颈椎得到充分休息。
睡姿不当，如俯卧、伏案睡觉等，颈椎不仅得不到休息，反而因侧屈、扭转或前屈过度而加重颈椎负担。
运动不当（如上图）
颈部活动的频率、速度过快使颈椎受到损伤。
还有其他生活因素：比如卧位或斜卧看书、看电视、用电脑，女士单边肩膀背包等。
三：如何预防颈椎病
（1）伏案工作超过40分钟需要站起来“米”字活动颈部5分钟，让颈部肌群得到缓解。
（2）伏案工作尽量不翘腿，长时间打电话尽量交换双侧接听。
（3）多做颈部拉伸。
（4）睡眠尽量选择合适的枕头，尽量减少不良习惯比如卧位看手机等。
