作者：魏林林
每到秋冬季，气温骤降时，是心血管疾病的高发时节,心内科门诊便人头攒动，病房里人满为患。还是原来的降压药，血压却控制不住了；原本稳定的心绞痛，最近却发作频繁了；稍稍不慎感冒，又是气短又是腿肿了，其实这是因为气温降低导致高血压、冠心病、心衰或原有心血管疾病加重所致。
都是降温惹的祸
严寒的天气，血管收缩便会导致血压增大；同时，血管的老化导致血液的流动性变差，因此更容易造成心脑血管疾病的发生。冬季心脏最脆弱，保护心脏从下面这几点入手，可以达到事半功倍。
1、注意保暖，避免受凉
心血管疾病患者应该关注天气预报，遇到气温下降时，及时增加衣物，尽量避免户外活动。预防血管尤其是冠状动脉遇冷收缩、痉挛，发生供血不足导致栓塞。
2、监测血压，关注症状
气温下降会导致血压不稳定，可在家自测血压,并按日期时间记录，交给医生，有利于医生对症处理。出现胸闷、胸痛、气短、腿肿等症状时，要及时到正规医院心内科就诊，配合医生检查，调整治疗方案。切莫自己到药店乱买药吃，也不要硬扛着不当回事儿。
3、切忌大补，合理膳食
传统观念认为秋冬天应该“贴秋膘”。实际上科学认证这种观念已经是错误的了。吃得多必然会增加盐分，油脂的摄入。如果每天摄入食盐超过6克，体内钠离子过多，从而导致水潴留，血容量增加，最终导致血压升高。如果每天摄入的油脂过量，血脂水平就会升高，从而增加冠心病风险。饮食上依旧要遵循低盐低脂原则，多吃新鲜蔬果；避免食用咸肉、腊肉、咸菜等含钠过多的腌制品。同时忌暴饮暴食，否则易诱发心绞痛或心肌梗死。
4、保持排便通畅
冬天空气干燥，人体容易缺水，加之老年人多有肠功能减退，故容易便秘。人体在做用力排便的动作时，腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死，故心血管疾病患者应该绝对避免做此动作。除了注意多吃蔬菜、水果，补充足量水分，必要时可以使用缓泻剂，如开塞露、乳果糖等。
5、适量运动，增强体质
冬天做适量的运动，不仅有利于血压控制，同时能强健体魄，增强免疫力，减少呼吸道感染，从而减少心血管病的发生。但是冬天运动时应该避开早晚气温过低时段，最好在全天当中气温相对较高时段出门。运动方式可选择快走、打太极拳、爬山、骑车、慢跑等。在运动的同时还需注意衣物的增减，切忌穿着汗湿的衣服吹冷风。
另外,平时注意保持豁达心态，避免情绪波动，保证充足睡眠对预防心血管疾病也是相当重要的。
愿您在这个冬天拥有一颗健康的“心”！
