作者:魏林林
每到秋冬季,气温骤降时,是心血管疾病的高发时节,心内科门诊便人头攒动,病房里人满为患。还是原来的降压药,血压却控制不住了;原本稳定的心绞痛,最近却发作频繁了;稍稍不慎感冒,又是气短又是腿肿了,其实这是因为气温降低导致高血压、冠心病、心衰或原有心血管疾病加重所致。
都是降温惹的祸
严寒的天气,血管收缩便会导致血压增大;同时,血管的老化导致血液的流动性变差,因此更容易造成心脑血管疾病的发生。冬季心脏最脆弱,保护心脏从下面这几点入手,可以达到事半功倍。
1、注意保暖,避免受凉
心血管疾病患者应该关注天气预报,遇到气温下降时,及时增加衣物,尽量避免户外活动。预防血管尤其是冠状动脉遇冷收缩、痉挛,发生供血不足导致栓塞。
2、监测血压,关注症状
气温下降会导致血压不稳定,可在家自测血压,并按日期时间记录,交给医生,有利于医生对症处理。出现胸闷、胸痛、气短、腿肿等症状时,要及时到正规医院心内科就诊,配合医生检查,调整治疗方案。切莫自己到药店乱买药吃,也不要硬扛着不当回事儿。
3、切忌大补,合理膳食
传统观念认为秋冬天应该“贴秋膘”。实际上科学认证这种观念已经是错误的了。吃得多必然会增加盐分,油脂的摄入。如果每天摄入食盐超过6克,体内钠离子过多,从而导致水潴留,血容量增加,最终导致血压升高。如果每天摄入的油脂过量,血脂水平就会升高,从而增加冠心病风险。饮食上依旧要遵循低盐低脂原则,多吃新鲜蔬果;避免食用咸肉、腊肉、咸菜等含钠过多的腌制品。同时忌暴饮暴食,否则易诱发心绞痛或心肌梗死。
4、保持排便通畅
冬天空气干燥,人体容易缺水,加之老年人多有肠功能减退,故容易便秘。人体在做用力排便的动作时,腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死,故心血管疾病患者应该绝对避免做此动作。除了注意多吃蔬菜、水果,补充足量水分,必要时可以使用缓泻剂,如开塞露、乳果糖等。
5、适量运动,增强体质
冬天做适量的运动,不仅有利于血压控制,同时能强健体魄,增强免疫力,减少呼吸道感染,从而减少心血管病的发生。但是冬天运动时应该避开早晚气温过低时段,最好在全天当中气温相对较高时段出门。运动方式可选择快走、打太极拳、爬山、骑车、慢跑等。在运动的同时还需注意衣物的增减,切忌穿着汗湿的衣服吹冷风。
另外,平时注意保持豁达心态,避免情绪波动,保证充足睡眠对预防心血管疾病也是相当重要的。
愿您在这个冬天拥有一颗健康的“心”!