作者：肿瘤三科：张园璐
乳腺癌是全球女性最常见的癌症之一，占据女性恶性肿瘤发病率的首位。目前，乳腺癌的早期筛查方式主要有乳腺自查、乳腺临床检查、乳腺超声检查等。由于早期乳腺癌绝大多数并无自觉症状，早发现、早诊断、早治疗十分重要。定期的乳房自我检查，有助于及早发现乳房的病变。在日常生活中，乳房自我检查，简单易行，可在睡觉、更衣、洗澡任意时间进行。今天我就为大家科普一下乳房自检。
乳房自检的时机？
乳房自我检查的最佳时间，通常是月经来潮后第9-11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，易发现乳房肿物。绝经后女性可以每月固定一个时间进行自检。有的姐妹可能会有疑问，为什么月经前和月经期不适合自检呢？因为乳腺受内分泌的影响，有时可能发生程度不同的乳房增生、乳房痛，在此期间自检容易出现误差。
乳房自检的方法？
1、观察
站在镜子前，双手叉腰，身体略前倾，仔细观察两侧乳房的外形、轮廓、大小有无异常情况，皮肤有无改变。其次，双手上举，看肌肉牵拉时，两侧乳房有无异常的改变。若发现皮肤凹陷、包块、表面溃疡、橘皮样改变、血性分泌物等情况需要及时就诊。
2、触摸
以乳头为中心分别垂直、水平做一直线，将乳房分为四个区域，分别为外上、外下、内下、内上四个象限，可以站着用指腹触摸或者平躺着触摸乳房。平躺检查时，同侧肩下需要垫一个软枕，使被检查的部位处于最高点。也可以在沐浴时，借助沐浴露为润滑剂，来增加手部的敏感度。
检查时，不可以用手直接将乳房捏起，这样会把正常的乳腺组织误认为是肿块，要以食指、中指和无名指三指的指腹以“定点、按压、螺旋、前进”的手法由外向内内，从外上象限、外下象限、内下象限、内上象限顺时针的顺序自检。
3、深层组织检查：
用手掌平整地按压乳房，检查是否有深层肿块。如有肿块，关注肿块的大小及肿物活动度的情况。
4、检查乳腋下区域：
乳腺组织延伸到腋下的部分常常被大家忽略，依次触摸腋下、锁骨上和颈部有无肿大的淋巴结。
5、轻轻挤压
从一侧乳房向乳晕及乳头的方向轻轻挤压，检查有无液体从乳头流出，若有的话一定要及时就医。
如何建立乳房自检的习惯？
1、设定固定时间：
每个月的同一天进行乳房自检，最好在月经结束后的第9-11天，这时乳房最柔软。
2、使用提醒：
将乳房自检设置为您手机的提醒事项，确保不会忘记。
3、教育他人：
分享乳房自检的重要性，鼓励家人和朋友也参与其中。
4、定期复查：
如果发现任何异常，不要拖延，尽早就诊。
面对任何疾病，预防都大于治疗，所以乳房自检极其重要！大家一定要养成定期乳房自检的好习惯，通过自检发现乳腺有小肿块不必紧张，有可能是乳腺增生，但也不要麻痹大意，如果有囊性增生、肿块或者结节，忽视就有可能会发展成乳腺癌，一定要尽早到医院就诊询问哦！
